ЧАРЛЬЗ БРОНСОН ФИТНЕС В ОДИНОЧНОЙ КАМЕРЕ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Не забывайте пить много жидкости. Сам автор личность неординарная для мира спорта — заключенный осужденный на пожизненное заключение, человек с выдающимися физическими талантами, эксцентричный психопат и т. Я сделал так, потому что ты бы не увидел какие мускулы работают, если бы упражнения показывал человек с не развитой мускулатурой. Вы можете каждые полчаса выполнять 10 отжиманий. Выполняй обычный подъем прямых ног, держась за полотенца.

Добавил: Akinolkree
Размер: 37.76 Mb
Скачали: 43349
Формат: ZIP архив

Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Подтягивай тело к одной руке. Бронсоном составлена программа на 28 дней, состоящая из его списка упражнений.

Мышцы как у пахана: комплекс упражнений от автора книги «Фитнес в одиночной камере»

Присядь еще раз и возьми вторую карту. Упражнение направлено в первую очередь на работу с мышцами кора. Мало того, что это качает пресс, косые мышцы, мышцы ребер, также работают ваши квадрицепсы, бедра, предплечья и мышцы плечь.

И многое другое входит в его программу по общей физической подготовке. Нет денег на покупку абонемента в зал или собственных тренажеров? Читай дальше и ты узнаешь, и сэкономишь кучу денег. Сделай все так, как описано в предыдущем пункте. С помощью нескольких простых упражнений, вы можете потренировать все группы мышц совершенно бесплатно.

  ГИВЕНТАЛЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере — скачать книгу на русском

Сам автор личность неординарная для мира спорта — заключенный осужденный на пожизненное заключение, человек с выдающимися физическими талантами, эксцентричный психопат и т. Заключенный кладет руки на стул, а ноги ставит на пол или опирается ими на кровать.

Благодаря такому образу жизни он приобрел практически сверхчеловеческую силу. Назначте одно из упражнений или одну из вариаций для каждой из четырех мастей.

Собственно упражнения

Теперь присядь снова и положи сверху на них вторую карту. Встаньте под турник так, чтобы вы могли допрыгнуть до него. Один из примеров, это совет пробовать силу своего удара кулаком на крупнорогатом скоте. Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте: Это был звук вашей умирающей души. Большое внимание он уделяет растяжке 10 минут и разогреву 10 минут перед началом тренировки, во избежание травм.

Все равно в камере больше нечем заняться. Когда ваша голова приближается к земле, продолжайте движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра.

Читать онлайн «Фитнес в изоляторе»

Увеличивая темп и сокращая паузу между сетами и упражнениями, можно совмещать высокоинтенсивную кардиотренировку с работой над мышечной массой. Почему одиновной решили читать эту книгу?

  ЧИНГИЗ АЙТМАТОВ ПРОЩАЙ ГУЛЬСАРЫ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Но что вы хотите? А еще лучше то, что их можно делать в любом месте, где можно висеть. Руки на перекладине чуть шире плеч.

Преимущества упражнений с собственным весом

Свой прирост силы тдиночной сохранишь на всю жизнь. За эти несколько десятилетий, проведенных за решеткой по большей части в одиночной камереБронсон посетил более исправительных учреждений!

Собственно упражнения Шесть основных упражнений, которые приводят в работу все группы мышц. О моей силе ходят легенды — однажды я поднял тюремного охранника и пробежался с ним.

Тебе не понадобится ничего, кроме собственного тела и пары подручных предметов. Я двигаюсь по канавке с подтягиваниями. Все это был один подход.